久し振りに別所沼まで走りに行きました。

何日振りかの涼しい朝です。秋の気配ですね。この気温なら楽々走れます。朝のコーヒーを飲んでから喜々としてランニングウェアーに着替えて家を出ます。別所沼へと続く「花と緑の散歩道」も昨夜の雨に洗われてひんやりとしています。公園までは走らずにコア・エクササイズ・ウォーキングという訳で大股で歩きます。公園までの１０００ｍでウォームアップがほぼ済んでいる感じです。・・・別所沼公園に着いてから念入りにストレッチと準備運動を済ませます。今日も最低速度での走りです。風が涼しくて何とも気分が良い！　猛暑の日々にレポート読みを頑張ったご褒美のような今日のランです。７時過ぎに家を出て、８０分ほど走って、１０時前には家に戻りました。１００００ｍの走破、１２０００ｍの踏破です。
帰宅してシャワーを浴びてさっぱりしてから昼食を作りました。今日は自家製のスープカレーです。トマト、タマネギ、キノコ、ニンジン、ソーセージをブイヨンも一個入れてアムウェイの鍋で煮込みます。野菜が柔らかくなってから粉のカレー粉を小匙に大盛り一杯ほど放り込むだけです。（カレールーはご法度です。）出来上がった昼食を「糖質無制限食」（？）を食べている家族たちといただきました。辛さが嬉しい仕上がりです。ソーセージの塩分だけで野菜にも味がつきます。塩分の追加はほとんど必要ありません。o(^0^)o